Connect with us

Olahraga

Tips Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan Selain Olahraga

Published

on

tips ampuh untuk menurunkan berat badan selain olahraga

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, beberapa cara tersebut tak kadang menyiksa dan membuat tubuh menjadi sakit, sehingga timbullah rasa ketidakpuasan. Akan tetapi, jika kamu memiliki tekad yang kuat untuk menurunkan berat badan, rasa lapar hanyalah hal kecil yang tak akan menghambat tekad tersebut. Dimana ada beberapa cara dan olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar seperti penjelasan di bawah ini:

  • Mengurangi konsumsi gula

Bagian terpenting saat ingin menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi gula. Hal tersebut dilakukan karena akan membantu menurunkan rasa lapar dan membuat kita mengkonsumsi sedikit kalori. Dengan kata lain, kita sebenarnya sedang membakar karbohidrat untuk energi dan tubuh akan mulai memakan lemak yang disimpan.

  • Makanlah protein, lemak, dan sayuran

Setiap makanan yang dikonsumsi seharusnya telah mencakup nutrisi yang merupakan sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat. Dimana karbohidrat selalu identik dengan tumbuhan, yang secara otomatis jika mengkonsumsi sayuran akan membawa asupan karbohidrat kita ke kisaran yang disarankan, yaitu diet sehat.

Adapun sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh berupa daging meliputi daging sapi, ayam, domba. Lalu ikan dan makanan laut berupa bandeng, kerapu, udang, dan terakhir telur utuh dengan kuning telur menjadi prioritas utama yang harus dikonsumsi.

  • Melakukan fitness atau angkat beban 3 kali perminggu

Untuk menurunkan berat badan, kamu dapat melakukan olahraga seperti fitness atau angkat beban 3 kali perminggu. Namun, terdapat olahraga lain yang disarankan, seperti kardio meliputi aerobic, badminton, futsal dan olahraga angkat beban seperti fitness. Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga beban juga membantu membentuk bentuk badan karena akan menambah volume otot dalam badan.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

©Copyright Gitupedia 2021